Il n’est plus à démontrer que l’activité physique au quotidien est profitable pour la santé. Elle est associée à de nombreux bénéfices comme la diminution des risques de diabète, d'hypertension artérielle, elle aide à lutter contre la dépression ou encore les troubles du sommeil. Pourtant, le sport n’a pas toujours bonne réputation puisqu’il est souvent confondu avec la performance physique ou la compétition. Tour d’horizon des bonnes pratiques et des solutions existantes pour prendre soin de sa santé.

30 minutes par jour

Durant toute la semaine du 24 au 28 janvier 2022, à l’occasion de la Semaine Olympique et Paralympique (SOP), un défi a été lancé dans toute les écoles de France. Baptisé « Mission 30 minutes », l’objectif était de faire bouger les enfants en leur proposant des animations autour du sport au quotidien. Au-delà de cette action ponctuelle, la recommandation de 30 minutes s’applique à tous. Mais comment trouver le temps quand notre vie quotidienne est déjà bien chargée ? En privilégiant les trajets à pied plutôt qu’en voiture, en réalisant des activités domestiques, en prenant les escaliers plutôt que l’ascenseur, en augmentant le temps de promenade avec son chien, etc. 

Si l’activité est gage de santé, a contrario, la sédentarité est un véritable fléau.  Il s’agit de rester en position immobile (assis, couché ou debout) pendant plus de 7h00 par jour. Afin de rompre ses moments statiques, il est conseillé de se lever et de marcher pendant 5 à 10 minutes toutes les 90 minutes. Vous travaillez en position assise ? Pourquoi ne pas investir dans une Swiss Ball ou travailler debout en prenant appui sur un plan de travail. Le maitre mot est de bouger le plus souvent possible. 

Un programme dédié

Avec son programme santé Atoutform’, la Fédération Sportive et Culturelle de France (FSCF) est convaincue que l’activité physique est gage de santé. Pour cela, trois thématiques ont été imaginées afin de s’adresser au plus large public possible. Les associations affiliées à la FSCF sont invitées à rejoindre le programme en signant trois chartes qui regroupent : des actions de prévention santé pour tous les publics (Atout+), des cours spécifiques pour les personnes fragilisées (Form+) et des actions de lutte contre la sédentarité (Bouge+).